Ja znalazlem go tylko w jakiejs konkursowej pracy rion`a10. Ale wydaje sie byc fajnym treningiem. http://www.sfd.pl/PRACA_KONKURSOWA_W_DZIALE_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-t367060.html Tylko taki fragment jest o tym treningu : V cykl WYTRZYMAŁOŚĆ ACT wersja wytrzymałościowa ( 16 styczeń - 28 luty) Cel mikrocyklu: -zwiększenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przed treningiem na silowni zeby cie na treningu boksu pompa nie łapała bo to nie wskazane białko i gainera bierzesz w momencie kiedy masz braki w diecie , jesli nie masz bcaa to bialko mozesz brac po treningu na silowni no i dobrze przed snem w dni nietreningowe creatyne i hmb bierz rano na czczo aakg nie musisz brac w dni nie treningowe a [...]
Dziękuję bardziej doświadczonym kolegom za sugestie. Chciałbym jednak podrążyć poruszane tematy/podyskutować. Jeśli mylę jakieś kwestie to proszę o wyrozumiałość i sprostowanie. pierwsza redukcja od razu na tonie supli. rozważ na serio rezygnacje z białka i spalaczy w prochach. wiem że każdy chce mieć rezultat na wczoraj ale bardziej szkodzisz niż [...]
[...] przed ovopolem ( np ZMA ) Ovopol uzupełnienie diety w białka ( 2,5 g białka /kg masy ciała ) kreatyna z glukoza :z rana 5g i po treningu 5g w dni nie treningowe 5g z rana bcaa - rano oraz po treningu w dni nietreningowe tylko rano Ważna jest ciągłą suplementacja - osobiście nie używam Bcaa w dni nie treningowe ( wtedy wyłącznie glutamina - [...]
5g mono rano i przed/po treningu do porcji porannej lub przedtreningowej (jeśli byś taką wybrał) daj trochę Dextro. 5-9 MC bcaa przed treningiem (zależy czy chcesz oszczędnie jechać) gainer/białko widomo, gdy braki są.Gainera i tak możesz walić po treningu, białko na noc. aha, mono w NT też 2 razy dziennie, rani i w porze treningu.Bcaa odpuść w [...]
Chcę kupić . 1. Olimp whey protein complex 100% 2. Carbonox Olimp 3. Bcaa sfd Moje pytanie brzmi co brać przed treningiem co lepiej po. Bo mam możliwość jeszcze zakupienia jakiegos gainera bo wydaje mi się , że gainer to najlepsze od razu po treningu ale moge sie mylić . Wiem , że wszystko wg braków , ale w jakich porach , czy wszystko razem czy [...]
http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DCo%2C_jak_i_kIedy_BRA%C4%86-t460528.html Białko nie ma za dużo wspolnego z BCAA, szczególnie to w proszku. Przed treningiem xplode. rano i po treningu storm. Wegle i białko wedle braków w diecie, glutamine sobie zostaw albo bierz 5g rano/przed/po/przed snem BCAA 1g/10kg przed/po treningu
cla spozywasz do kazdego posilki w ciagu dnia bcaa spozywasz 30 min przed i bezposrednio po treningu (dawki na opakowaniu) carbo spozywasz od razu po aerobach bialko-hi anabol prosze 20 min po carbo godzine po treningu spozywasz posilek dopiero na noc mozesz wypic sobie bialeczko zamiast podjadac kanapke z serem nie ma znaczenia o ktorej godzinie [...]
Witam, mam do was pytanie co myślicie o połączeniu takich supli jak: Aero2 Biogenix, jabłczan kreatyny cm3, bcaa xtra, gainer mutant mass, oraz białko wpc łowickie. Dodam że mój staż treningowy na siłowni wynosi 3 lata, dodatkowo trenowałem tajski boks oraz mma. Moim celem jest wzrost siły, wydolności oraz kondycji organizmu, ponieważ niedługo [...]
BCAA POWDER + S.A.W + osobno banan albo białko + saw + banan albo wersja minimalistyczna saw + banan ale imo najlpesza opcja to białko + banan + saw I po treningu godzina 7:10 ---> CM3 + EAA + Carbo tu jest w porzo po 45-90minutach posiłek i gra
Jak dla mnie brak posiłku przed treningiem i po treningu wywal ten chleb bcaa nie łącz z białkiem białko wypij 30 minut po treningu a bcaa od razu po :) Tak jak mi już radzono 15 minut przed treningiem bcaa , a jak zależy ci na sile to walni kretkę
tak jest z bcaa kożuch się robi ale po 10-15minutach rozpuszcza się prawie kompletnie kolejny raz kup dobre smakowo i z 15g rozpuszczaj w butelce wody (0.7l) popijaj to przed i w czasie treningu, małe łyki tylko tak jak mówię z 10min niech się to wyklaruje w butli wsypywać przez lejek najlepiej po treningu białko ok plus jakieś ww np mały banan na [...]
. BCAA TO MEGA SHITTTTTT ? po co komuś kto trzyma dietę dopiętą BCAA ? skoro mięsa i nabiał mają pełen aminogram ? po co na czczo bcaa skoro ulegają przemianie w cukier ? Każdy ma swoje zdanie i tyle...jeśli się ktoś z tym nie zgadza to spoko, przekonaj mnie że tak nie jest, a co do tych dwóch tematów to ciężko będzie :) Z jednej strony masz jak [...]
Z glutaminy zrezygnuj zainwestu w dodatkowa puche bcaa, białko wg braków w diecie, bcaa przed i po treningu, kreatyna moze zostac, chociaż ja bym wolał ją zostawić na okres masowy, ale tez jest dobrym antykatabolikiem. Podaj tą diete wraz z rozkładem BTW a na oko i tak widać że zmiany w niej są otrzebne rozpisz ja porządnie i zaznacz gdzie masz [...]
BCAA tylko przed treningowo lub dodatkowo w trakcie po treningowo porcja bialka i styka;-) w dnt bez bcaa, bialko wg brakow w PN mozna dac bcaa podczas treningow, bialko opcjonalnie po treningu z weglami
no tak ale z tego co mi wiadomo na jedna porcje bcaa przypada tylko jeden gram gluty!! ? nie za malo to ;-P i czy nie koliduja ze soba takie produkty jak stacki , gluta ,bcaa, koffa w tabletce ? czy zachowac jakis odstep miedzy kturymis? wsumie bcaa to bialko to raczej ze stackiem nie bardzo mzoe zachowac z rana i po treningu odstep 10min. ale co [...]
Białko kup jeśli masz braki w diecie i ewentualnie z węglami po treningu, witaminy z rano w dni treningowe i nie treningowe, BCAA przed treningiem ok, jeśli nie będziesz brał po treningu białka to weź jeszcze dodatkowo po treningu w innym wypadku zbędne, kreatyne z rana i w dni treningowe dodatkowo przed treningiem. BCAA jak masz kase to możesz [...]